1 день:

Завтрак – яблоко, отварной рис (60 грамм крупы) и зеленый чай. Рис можно заправлять лимонным соком, а зеленый чай разрешается заменить травяным настоем;

 

Обед – бульон из овощей, овощной салат (150 грамм), отварной рис. Рис можно приправить зеленью и оливковым маслом (1 ч. л.). Бульон можно варить на основе любых овощей, кроме картофеля;

 

Ужин – овощной бульон, рис с овощами (морковь, кабачки).

 

2 день:

Завтрак – апельсин или грейпфрут, рис с 1 ч. л. нежирной сметаны;

 

Обед – овощной бульон, вареные овощи и рис;

 

Ужин - овощной бульон, вареные овощи и рис.

 

3 день:

Завтрак – рис и груша (можно посыпать рис небольшим количеством корицы);

 

Обед – овощной бульон, рис с грибами (150 грамм) и салат из огурцов (грибы приготовьте на оливковом масле, а салат можно полить уксусом);

 

Ужин – овощной бульон, рис с брокколи.

 

4 день:

Завтрак – фруктовый салат, рис с молоком;

 

Обед – бульон из овощей, рис с морковью и листья салата с редисом;

 

Ужин – овощной бульон, рис, горстка семечек подсолнечника.

 

5 день:

Завтрак – рис с изюмом и полчашки обезжиренного йогурта/1 ч. л. тертого миндаля;

 

Обед – овощной бульон, рис с зеленью и овощами на пару (овощи можно приправить

оливковым маслом);

 

Ужин - овощной бульон, рис с толчеными грецкими орехами, шпинат на пару.

 

6 день:

Завтрак – рис, 4 грецких ореха, 2 ягоды инжира, 2 финика, груша;

 

Обед – бульон из овощей, рис и свежие овощи (огурец, болгарский перец);

 

Ужин – овощной бульон, рис с 1 ст. л. сметаны или сливок, 1 – 2 яблока.

 

7 день:

Завтрак – в рис покрошите яблоко и грушу, полчашки обезжиренного йогурта;

 

Обед – овощной бульон, рис с 1 томатом и фасолью на пару, зеленый салат (100 грамм);

 

Ужин – бульон из овощей, рис и кабачки на пару, несколько оливок.

 

Если Вас не устраивает достигнутый за 7 дней результат, выберите любые варианты меню и продлите диету еще на 2 дня, но не более.