MyDiet-a
Все о диетах, меню и рецепты диет
Очищающие диеты – оздоровление и профилактика организма
Очищающие диеты – оздоровление и профилактика организма
Очищающие диеты проводят прежде всего с целью лечения алкогольной или наркотической зависимости, они представляют собой специальные методики. Но очищающими называют и те программы, которые используют определенные продукты, их сочетания,травы и другие способы избавления от токсинов для естественного оздоровления организма.
Есть много разных типов детокс-диет (по-другому: очищающих диет, разгрузочных дней, постов). Объединяет их краткосрочность и несколько общих принципов:
-
отбор определенных продуктов, которые рекомендуются, и, напротив, которые не рекомендуются
-
насыщение организма питательными веществами и антиоксидантами, необходимыми организму для детоксикации и самовосстановления
-
включение в диету продуктов, богатых клетчаткой
-
прием достаточного количества воды, чтобы вывести токсины за счет увеличения частоты дефекции и мочеиспускания
-
дозированные физические нагрузки
Кефирно-яблочная очищающая диета длится 4 дня и включает применение клизм, поэтому противникам данного метода она вряд ли подойдет.
В первый день натощак сделайте небольшую
клизму, весь день каждый час пейте кефир
низкой жирности, при ухудшении самочувствия
выпейте горячий чай с медом.
Второй день нужно начать с двухлитровой
клизмы, в течение всего дня каждые 2 часа пить
яблочный сок, лучше всего готовить его
самостоятельно. Ближе к вечеру выпейте стакан
чая с медом и сухариками.
Третий день фруктово-овощной: кушайте без
ограничения фрукты и овощи и пейте
соки – морковный и яблочный.
В последний день кушайте овощи, их можно приправлять маслом.
Выходите из диеты аккуратно и последовательно: ешьте фрукты и овощи, постепенно возвращайте в рацион белки и углеводы, но в разумных количествах.
Диета очищающая № 1. Кефирно-яблочная диета
Диета очищающая № 2. Фруктовo-овощная
Эта очищающая диета рассчитана на 2 - 3 дня,которые Вы посвятите употреблению овощей,фруктов, травяного чая, свежевыжатых соков и воды. Перед каждым завтраком выпивайте стакан воды с лимоном.
В первый день завтрак может состоять из фруктового салата (например, из грейпфрута или апельсина, винограда, ананаса и яблока) и чая (можно травяного) или воды (разрешается минеральной без газа). На ланч скушайте половинку дыни, фруктовый салат (примерный состав может быть таким: киви, цитрусовые и инжир), запейте все травяным чаем или водой. В обед доешьте вторую половину дыни и сделайте фруктовый салат из тех фруктов, которые сегодня еще не кушали, выпейте чай или воду. На ужин или перед сном съешьте банан и выпейте чашку настоя ромашки.
Во второй день на завтрак можете сделать стакан овощного сока с солью и перцем и запеченные томаты, приправленные солью, базиликом и перцем. На ланч приготовьте салат из свежих овощей с маслом и лимонным соком. Обед может представлять приготовленные на пару овощи (капуста – цветная, брокколи, белокочанная или шпинат) и стакан овощного сока.
Третий день (он необязателен) может состоять из сочетания меню первого и второго дня.
В последующие дни избегайте жирное, острое и не переедайте, продолжайте употреблять много фруктов и овощей
Диета очищающая № 3. Очищение печени
Очистив печень, Вы почувствуете легкость, бодрость, улучшится как общее самочувствие, так и обмен веществ. Перед очисткой печени нужно очистить кишечник и посидеть на фруктово-овощной очищающей диете. Очистка кишечника происходит при помощи клизм или методе на основе молока. Если Вам больше подходит второй вариант, возьмите стакан молока, прокипятите и поставьте в теплое место на сутки, выпить нужно это скисшее молоко обязательно перед сном, предварительно добавив в него столовую ложку растительного масла. Утром натощак проглотите дольку чеснока (не нужно разжевывать) и съешьте пару яблок или салат из тертой свеклы с маслом и чесноком.
Самый простой способ очищения печени (но подходит он далеко не всем) – выпить натощак утром 200 грамм оливкового масла. Или же откройте бутылку минеральной воды и оставьте на ночь в помещении, чтобы выпустить газы. Утром добавьте в воду 5 грамм сорбита или сернокислой магнезии и выпейте натощак, после этого ложитесь отдыхать на несколько часов, приложив теплую грелку под правое ребро
Диета очищающая № 4. Очищение почек
Верными признаком того, что в почках скопились токсины и шлаки будут нездоровый, сероватый цвет лица, отеки и опухоли. Для начала ограничьте себя в мучных изделиях, мясе и не переедайте, кушайте больше свежие овощи и фрукты. Посидите недельку на арбузной диете – в течение 7 дней разрешаются только арбузы и немного ржаного хлеба. Есть еще один вариант – выпивайте стакан отвара шиповника в день, разбивая его на 3 приема в течение 2 недель.
Рецепт очищения сосудов народными средствами
Возьмите в одинаковых пропорциях бессмертник, ромашку, тысячелистник, березовые почки, смешайте, одну чайную ложку смеси залейте кипятком и готовьте 15 минут на водяной бане. Отвар нужно пить 2 недели за полчаса до еды 3 раза в день.
Лучшие продукты для очищения организма
В завершении, расскажем Вам о продуктах, которые обязательно должны присутствовать на столе при очищении организма и профилактики желудочно-кишечных заболеваний:
Яблоки - Превосходны при детоксикации организма, а яблочный сок помогает справиться с последствиями жизнедеятельности вирусов, когда мы подхватываем инфекцию, например, грипп. Яблоки содержат пектин, он помогает эффективно выводить из организма соединения тяжелых металлов и другие токсины. Не случайно, пектин включается в детоксикационные программы при лечении наркоманов, принимающих героин, кокаин, марихуану. Кроме того, яблоки помогают избавиться от кишечных паразитов, некоторых кожных заболеваний, способствуют лечению воспаления мочевого пузыря, предотвращают проблемы с печенью.
Свекла - Главный "очиститель" нашего организма от токсинов и других "не нужных" ему веществ - это печень. А свекла естественным образом помогает детоксикации самой печени. В свекле, как и яблоках, много пектина. Многие врачи рекомендуют постоянно есть свеклу во всех видах - вареном, печеном, тушеном, использовать ее при приготовлении несладких блюд и десертов.
Сельдерей - Незаменим при детоксикации. Он помогает очищать кровь, препятствует отложению мочевой кислоты в суставах, стимулирует работу щитовидной железы и гипофиза. Сельдерей также действует как легкий диуретик, облегчая работу почек и мочевого пузыря.
Лук - Способствует выводу токсинов через кожу. Кроме того, он очищает кишечник.
Капуста - Ее противовоспалительные свойства известны давно. Капустный сок используется как средство от язвы желудка. А молочная кислота. Которую содержит капуста, помогает сохранить здоровье толстого кишечника. Кроме того, как и вдругих крестоцветных овощах, в капусте содержится сульфорфан, вещество, которое помогает организму бороться с токсинами.
Чеснок - Содержит аллицин, который помогает выводить токсины и способствует нормальному состоянию белых кровяных клеток. Чеснок очищает дыхательную систему и очищает кровь. Менее известное его свойство: он помогает выводу из организма никотина, и может быть отличным дополнением к вашей диете, когда вы бросаете курить.
Лимон - Рекомендуется пить лимонный сок, добавляя его в теплую воду, такой лимонад - своеобразный тоник для печени и сердца. Кроме того, он предотвращает образование камней в почках, имеющих щелочную природу. Большое количество витамина С помогает очищать сосудистую систему.
Морковь - Морковь и морковный сок помогают в лечении респираторных, кожных заболеваний. Используются при лечении анемии и регулируют менструальный цикл.
Чернослив – чистит организм и полезен пищеварению, способствует снижению веса, быстро удаляет голод и надолго оставляет чувство сытости, обладает бактерицидными свойствами, регулирует обмен веществ.
Другие темы в этом разделе: