top of page

Главная страница» Диеты по типам питания »  Белково овощное питание на 20 дней

Белково овощное питание на 20 дней

Белково-овощная диета 20 дней. Из ее плюсов можно выделить разнообразное меню и достаточно высокую эффективность – в среднем 5-7 кг. При этом, так это достаточно продолжительная диета, для вас это не будет сильным стрессом, а правильный баланс веществ и витаминов значительно улучшат метаболизм организма. Из минусов – вам придется отказать от сладостей, газировки, алкоголя и картофеля. Но это необходимо для того, чтобы начали расходоваться ваши внутренние энергетические запасы.

Правила диеты

 

  • каждый день необходимо выпивать 1,5 – 2 литра негазированной воды;

 

  • перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом;

 

  • исключите из рациона все, что содержит сахар: кондитерские изделия, сладкие фрукты (персики, виноград, бананы) и овощи (морковь и свекла); крахмалосодержащие продукты: картофель, бобовые, кукуруза;

 

  • блюда можно заправлять небольшим количеством оливкового или льняного масла;

 

  • разрешаются такие белковые продукты как: рыба, мяса и птица (вареные, тушеные, приготовленные на пару), натуральные молочные продукты (молоко и кефир низкой жирности, твердый сыр, йогурт, творог).

Схема белково овощного питания

 

Все 20 дней нужно питаться по приведенной схеме:

 

1 и 2 день – разгрузочные;

 

3, 4 – белковые;

 

5, 6 – фруктово-овощные;

 

7, 8 – разгрузочные;

 

9, 10 – белковые;

 

11, 12 – фруктово-овощные;

 

13, 14 – разгрузочные;

 

15, 16 – белковые;

 

17, 18 – фруктово-овощные;

 

19, 20 – разгрузочные.

 

Для удобства заведите календарь, в котором Вы сможете отмечать каждый день из схемы, чтобы не запутаться.

Меню белково овощного питания

Белковые дни

Завтрак: кофе или чай, вареные яйца, кусочек

 хлеба и 1 ст. л. меда.

 

Обед: грибной или мясной бульон, 150 гр. рыбы,

птицы или мяса, тушеные овощи и кусочек хлеба.

 

Полдник: чай и 1 ч. л. меда.

 

Ужин: яйца, 100 гр. твердого сыра, кусочек хлеба

и 200 мл. обезжиренного кефира.

Разгрузочные дни

 

Утром и вечером можно скушать по кусочку хлеба с отрубями, ржаного или цельнозернового. В течение всего дня необходимо выпить литр – полтора обезжиренного кефира, по 200 – 250 мл. за раз. Вечером разрешается выпить стакан томатного сока.

Завтрак: 2 фрукта.

 

Обед: овощной суп, тушеные овощи, овощной

салат (можно винегрет без картофеля).

 

Полдник: 2 овоща и чай.

 

Ужин: овощной салат, бутерброд с маслом,

1 ч. л. меда и чай.

Фруктово-овощные дни

 

Старайтесь следовать меню и перебарывать в себе желание скушать сладкую булочку или

кусочек торта, и тогда результаты белково овощного питания превзойдут все Ваши ожидания.

Другие темы в этом разделе:

 

 

© 2015 MyDiet-a Все о диетах, меню и рецепты диет Все права защищены.

bottom of page